Un programa online de 2 semanas para que te enamores de la cocina saludable y del ejercicio físico, los dos grandes pilares para gozar de una buena salud. Te enseñamos a alimentarte y a entrenar correctamente para que te sientas mucho mejor, controles tu peso y composición corporal.
Si no dispones de cuenta PayPal, puedes contactar conmigo. ¡Te daré otras alternativas!
Fechas programadas: 18/01-31/01
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Acceso durante6 meses
Inscripciones cerradas
Este programa te será de gran utilidad aunque ya estés cuidando tu alimentación y estés entrenando. Son tantas pautas que te vamos a dar, que estamos seguros que aprenderás conceptos nuevos que te ayudarán a mejorar aun más. ¡Además durante estos 15 días estaremos juntos con el cambio!
Este programa es ideal para ti si quieres:
Conseguir perder grasa y mejorar tu composición corporal
Aprender a alimentarte de forma saludable, compaginándolo con el entrenamiento
Preparar recetas sanas, resultonas y organizadas para optimizar el tiempo en la cocina
Entrenar de manera estratégica para conseguir un cuerpo metabólicamente más activo
Desmitificar conceptos y aprender realmente qué alimentos son importantes para tu cuerpo
Gozar de una buena salud, sentirte vital, energético y engancharte a un estilo de vida saludable
EL PROGRAMA INCLUYE:
2 menús semanales, omnívoros y con adaptaciones vegetarianas.
5 comidas diarias, con opciones de cambio.
3 ebooks con 37 recetas detalladas y fotografías de los platos incluidos.
Material descargable para que puedas guardártelo en tu ordenador para siempre.
Consejos y trucos para optimizar tu tiempo en la cocina.
Vídeos técnicos y prácticos sobre cómo llevar a cabo un buen entrenamiento full-body, pudiéndolo adaptar a tu nivel.
Estrategias para llevar a cabo un buen entreno, progresar y saber evaluar tus procesos.
Vídeos y explicaciones sobre conceptos relacionados con la alimentación y el entrenamiento que te ayudarán a entender mucho mejor como funciona tu cuerpo, para así adaptar las pautas y recomendaciones a ti mismo.
Apartado de comentarios para preguntar todas las dudas que tengas a los instructores.
Acceso durante 6 meses al contenido del programa pudiéndolo disfrutar desde cualquier dispositivo (ordenador, tablet...).
2 Videoconferencias en directo.
Grupo de chat para mantenernos en contacto durante los quince días.
No harás ninguna dieta, sino que aprenderás a adquirir nuevos hábitos, comiendo de forma saludable, pero deliciosa. Dos semanas de alimentación saludable con propuestas de menús omnívoros, adaptaciones vegetarianas y con recetas muy variadas.
Alimentación
Entrenamiento
El entrenamiento propuesto te ayudará a mejorar tu composición corporal, a conocer tu cuerpo y a ser más activo a nivel metabólico. Con 3 niveles de dificultad para que puedas avanzar a tu ritmo, desde casa y sin necesidad de material específico.
Estaremos en contacto contigo durante las 2 semanas que dure el programa. Estaremos aquí para resolver todas las dudas que te surgan y darte todo el apoyo que necesites. Habrá videoconferencias y un grupo de chat.
Acompañamiento
Contenido del curso
Algunas opiniones sobre equilíbrate
"Tenía dudas de apuntarme... pero he de decir que me ha gustado mucho, muchísimo! He aprendido muchas cosas, conceptos y combinaciones en alimentos que no me hubiera imaginado. Os lo habéis currado un montón"
Monica
"Este curso me ha permitido conseguir mis objetivos y entender el porqué de muchas cosas. Vale la pena que el contenido sea accesible durante 6 meses porque hay información que requiere entenderla poco a poco"
David
"Estoy encantada con el curso. He aprendido muchas cosas de nutrición y me ha permitido iniciar buenos hábitos. Me ha encantado el conocimiento y el propósito de los ejercicios planteados en el programa. Felicidades.
Nuria
Creado por:
Silvia Escorihuela
Bióloga y Máster en Nutrición y Salud
Con la colaboración de: Fede Villena
En el apartado de ejercicio físico y entrenamiento.
¡QUIERO APUNTARME AL PROGRAMA!
Preguntas frecuentes
1. Necesitaré alimentos y utensilios muy específicos para preparar las recetas?
No. Los alimentos son fáciles de encontrar. En el caso de indicarse un alimento más atípico, siempre será indicado como opcional en la receta. Además no será indispensable seguir las recetas al pie de la letra. Son tan solo ideas que te proponemos. Por lo que a utensilios se refiere, vas a necesitar los "cacharros" básicos de cocina, incluyendo un túrmix o batidora.
2. ¿Tengo que realizar el programa en las fechas propuestas?
El programa está pensado para realizarlo en las fechas propuestas, ya que los conceptos se irán introduciendo despacio para que los vayas integrando al ritmo pautado ¡Además, hacer un cambio acompañado, siempre es mucho más divertido! Nos tendrás a Fede y a mí en el grupo de chat y este canal nos servirá para irte enviando más información de la que propiamente contiene el programa. También habrá una videoconferencia en directo para resolver dudas y preguntas.
Sin embargo, si las fechas propuestas no te van bien, puedes comprar el programa igualmente, ya que tendrás acceso a todos los contenidos durante 6 meses.
De todos modos, una vez finalizado el programa, se pondrá a la venta este programa como curso, pudiendo acceder a todo el contenido de una vez y con la posibilidad de contactar con los profesores, pero no teniendo acceso a las videoconferencias en directo ni al grupo de chat.
3. ¿Si no estoy en forma, podré seguir los entrenos?
¡Claro que sí! Fede te dará estrategias para que puedas adaptar el entrenamiento a tu nivel.
4. ¿Y si ya entreno por mi cuenta y me cuido con la alimentación, me servirá de algo?
¡Evidentemente! El contenido del programa es extenso y variado, de manera que estamos seguros que podrás mejorar en algún aspecto de tu alimentación o en la forma de entrenar.
5. ¿Y si por cualquier situación personal no puedo quiero seguir la parte de entrenos?
Si sigues las instrucciones que te dará Fede muy probablemente puedas empezar a realizar algún tipo de ejercicio. Pero si no lo ves factible, puedes apuntarte al programa igualmente. Podrás seguir toda la parte de nutrición y siempre tendrás a mano las sesiones de entrenamiento para más adelante.
6. ¿Las comidas son aptas para llevar con el tupper en el trabajo?
Por supuesto. Todas las recetas están pensadas para que puedas llevártelas al trabajo sin ningún problema. Además puedes hacer adaptaciones y personalizarlas a tu gusto. O sea, que en este aspecto, no vas a tener ningún problema.
