Un curso online para que te enamores de la cocina saludable y del ejercicio físico, los dos grandes pilares para gozar de una buena salud. Te enseñamos a alimentarte y a entrenar correctamente para que te sientas bien, controles tu peso y mejores tu composición corporal.
Si no dispones de cuenta PayPal, puedes contactar conmigo. ¡Te daré otras alternativas!
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Acceso durante12 meses
Si quieres empezar a cuidarte, "Equilíbrate a tu ritmo" es ideal para ti.
Si cuidas tu alimentación y entrenas, este curso te será de gran utilidad. Te damos tantas pautas que aprenderás conceptos nuevos que te ayudarán a mejorar aun más.
Este curso es ideal para ti si quieres:
Conseguir perder grasa y mejorar tu composición corporal
Aprender a alimentarte de forma saludable, compaginándolo con el entrenamiento
Preparar recetas sanas, resultonas y organizadas para optimizar el tiempo en la cocina
Entrenar de manera estratégica para conseguir un cuerpo metabólicamente más activo
Desmitificar conceptos y aprender realmente qué alimentos son importantes para tu cuerpo
Gozar de una buena salud, sentirte vital, energético y engancharte a un estilo de vida saludable
EL CURSO INCLUYE:
2 menús semanales completos pensados para invierno-otoño, con platos omnívoros y adaptaciones vegetarianas.
2 menús semanales completos pensados para el verano-primavera, con platos omnívoros y con adaptaciones vegetarianas.
Ideas de tentempiés a media mañana y media tarde.
Ebooks con todas las recetas bien detalladas y con fotografías de los platos incluidos.
Material descargable para que puedas guardártelo en tu ordenador para siempre.
Consejos y trucos para optimizar tu tiempo en la cocina.
Vídeos técnicos y prácticos sobre cómo llevar a cabo un buen entrenamiento full-body, pudiéndolo adaptar a tu nivel.
Estrategias para llevar a cabo un buen entreno, progresar y saber evaluar tus procesos, pudiéndolo realizar en casa o en un gimnasio.
Vídeos y explicaciones sobre conceptos relacionados con la alimentación y el entrenamiento que te ayudarán a entender mucho mejor como funciona tu cuerpo, para así adaptar las pautas y recomendaciones a ti mismo.
Apartado de comentarios para preguntar todas las dudas que tengas a los instructores.
Acceso durante mínimo 12 meses al contenido del programa pudiéndolo disfrutar desde cualquier dispositivo (ordenador, tablet...).
No harás ninguna dieta, sino que aprenderás a adquirir nuevos hábitos, comiendo de forma saludable, pero deliciosa. Propuestas de menús omnívoros, con adaptaciones vegetarianas y recetas muy variadas.
Alimentación
Entrenamiento
El entrenamiento propuesto te ayudará a mejorar tu composición corporal, a conocer tu cuerpo y a ser más activo a nivel metabólico. Con 3 niveles de dificultad para que puedas avanzar a tu ritmo, desde casa o en el gimnasio y sin necesidad de material específico.
Estaremos aquí para resolver dudas que te surgan y darte todo el apoyo que necesites. Habrá un apartado destinado a comentarios donde podrás preguntar todas tus dudas a los instructores.
Acompañamiento
Contenido del curso
Algunas opiniones sobre equilíbrate
"Tenía dudas de apuntarme... pero he de decir que me ha gustado mucho, muchísimo! He aprendido muchas cosas, conceptos y combinaciones en alimentos que no me hubiera imaginado. Os lo habéis currado un montón"
Monica
"Este curso me ha permitido conseguir mis objetivos y entender el porqué de muchas cosas. Vale la pena que el contenido sea accesible durante 12 meses porque hay información que requiere entenderla poco a poco"
David
"Estoy encantada con el curso. He aprendido muchas cosas de nutrición y me ha permitido iniciar buenos hábitos. Me ha encantado el conocimiento y el propósito de los ejercicios planteados en el programa. Felicidades.
Nuria
Creado por:
Silvia Escorihuela
Dietista-Nutricionista y Bióloga
Con la colaboración de: Fede Villena
En el apartado de ejercicio físico y entrenamiento.
¡QUIERO APUNTARME AL CURSO!
Preguntas frecuentes
1. Necesitaré alimentos y utensilios muy específicos para preparar las recetas?
No. Los alimentos son fáciles de encontrar. En el caso de indicarse un alimento más atípico, siempre será indicado como opcional en la receta. Además no será indispensable seguir las recetas al pie de la letra. Son tan solo ideas que te proponemos. Por lo que a utensilios se refiere, vas a necesitar los "cacharros" básicos de cocina, incluyendo un túrmix o batidora.
2. ¿Tengo que seguir el curso y su contenido en fechas determinadas?
"Equilíbrate a tu ritmo" está pensado para que adquieras el programa en el momento que a ti te vaya mejor y que visualices el contenido al ritmo que se adapte mejor a ti.
3. ¿Si no estoy en forma, podré seguir los entrenos?
¡Claro que sí! Fede te dará estrategias para que puedas adaptar el entrenamiento a tu nivel.
4. ¿Y si ya entreno por mi cuenta y me cuido con la alimentación, me servirá de algo?
¡Evidentemente! El contenido del programa es extenso y variado, de manera que estamos seguros que podrás mejorar en algún aspecto de tu alimentación o en la forma de entrenar.
6. ¿Las comidas son aptas para llevar con el tupper en el trabajo?
Por supuesto. Todas las recetas están pensadas para que puedas llevártelas al trabajo sin ningún problema. Además puedes hacer adaptaciones y personalizarlas a tu gusto. O sea, que en este aspecto, no vas a tener ningún problema.
